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　　从中医骨气看，中秋是骄贵转机的分界点。中秋之前算早秋，过中秋，天气明转凉，迟早温差大，东说念主体吐旧容新渐缓，尤其老东说念主、小孩，起义力弱容易伤风、咳嗽。除了上呼吸说念差错外，有些东说念主致使会皮肤干燥，或泻肚、便秘等肠胃失调。

　　秋燥伤东说念主

　　“变成这些的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，湿度，秋天骄贵干爽，燥气为主。燥，呈在身段的症状多是：发、肿痛、干。

　　旧书《素问．阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学觉得秋气与东说念主体的肺脏重迭，要是肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，要是肺气过强容易伤肝木，产生虚火、怒火。

　　身段的、津液与痰是体的，会相互滚动。当认真藏的肝弱时，身段液轮回不良的地津液就不及，当然致皮肤干燥、口渴、失眠、大便干解。

　　7招让你天凉好个秋

　　招：少辛增酸忌寒凉

　　秋天要多吃些滋阴润燥的食品，避燥邪伤害。少经受辛辣、多加多酸食品，以加强肝脏，因为中医觉得“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。”

　　从食品属解释，少吃辛，以加剧燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不成过量。

　　有些东说念主吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱，”吃多了影响肠胃说念消化机能，容易发生溃疡，旦天气冷，罹患消化溃疡的机率大增。

　　至于脾胃保健，多吃些易消化的食品，少吃生菜沙拉等凉食品。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气缓缓加多，不妥当吃太多阴冷食品。“菜好过个火，烫烫再吃。”

　　尤其应避瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

　　“顺着大当然骨气吃应时生果好了，”当代东说念主因为输送便、科技施展，可以豪放吃到其它季节盛产的生果，反而容易吃错食品，“你念念念念，古东说念主的秋冬哪有西瓜？”

　　贴心小秘：

　　可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆乳、蜂蜜、藕等北京预应力钢绞线价格。

　　偏酸生果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、文旦、山楂等。

　　辛辣食品少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。

　　二招：养阴补气

　　中医师不反对秋天进补，但了解我方是哪种体质很热切，因为“补”的实质也互异。

　　惟恐出现上呼吸说念差错，以为伤风，其实否则。而是有些年岁大的东说念主唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并莫得出现红肿痛的发征象，中医称为“阴虚”，要界限服用养阴药，以体质。

　　要是属于过敏体质，把稳“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食品。

　　在门诊中会发现，病东说念主常常“补错药”。有次，大夫发现奈何齐界限不好过敏体质患者病情，经究诘后才知说念，病东说念主暗里吃蜂胶。

　　好多东说念主以为蜂胶对过敏很好，其实蜂胶在中医属于寒，刚好与过敏体质温热药相冲。病患停用蜂胶，症状坐窝。

　　另外，常常泻肚等肠胃不好的东说念主，冷漠多补鳗（好清蒸）。

　　贴心小秘：

　　常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有疫编削的作用。

　　常见的补气药：东说念主参、黄耆、白朮、茯苓（不外，在剂量上难以拿持是否妥当我方体质，不论食补或药补，钢绞线厂家好找业中医师问诊。）

　　三招：花样保守，敛迹元气

　　依照当然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应东说念主体的阳气也跟着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。

　　《天子内经》纪录：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安祥，以缓秋刑，敛迹花样，使秋气平北京预应力钢绞线价格，外其志，使肺气清”。

　　在秋主“收”的原则下，花样要缓缓敛迹，凡事不躁进亢奋，也不除掉郁结。“心要晴朗，保持稳定，”在时令更动中，守护心稳定，注释身、心、息的颐养，才调保守望元气。

　　四招：合适的通顺

　　北京的秋天不算太冷，空气品性较佳，不妨多接近当然、多通顺，接收六合精华。尤其伸展算作，可匡助拉身，守护身段生动度，滋脾补筋，强化轮回。

　　伸展具有“运化作用”，能敛迹心神。运指呼吸，“运之始畅”，兴味是呼吸旦散逸开来，“化之始通”，从呼吸带动的轮回系统、肠胃消化到内分泌系统，路顺畅，气轮回当然活络。

　　要注释的是，迟早较冷时，不要在外面通顺。尤其老年东说念主，容易受寒，需颐养通顺式。

　　贴心小秘：

　　迟早天冷：冷漠在室内通顺，如气功、太拳、八段锦或瑜伽等。

　　白昼户外：冷漠老年东说念主多慢步走，年青东说念主可快步走，走到微喘或微微出汗。可增强心肺、颐养气。

　　五招：穿亮堂穿戴

　　有种说法，秋天要多吃白饭物，这是蔓延自五行表面（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”）。

　　然而中医师有另番诠释注解。

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　　“秋与白，有点牵强附合，”尤其白食品多偏寒凉，像白菜、萝卜这类，“吃吃虽然可以，但是要是属于过敏体质，会吃严重。”见中医表面非板眼，必须适个别体质而异。

　　另外秋天万物枯败，充满萧疏肃恼恨，花样容易受影响。五行中既然秋天对应白，代表澄莹、亮堂，暗示要多穿白、亮度的穿戴，让心理愉悦轻快，别东说念主看起来也较有不悦，不致死气千里千里。

　　六招：强身健肺养生功

　　秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天当保重肺脏，以下先容两种养肺功法。

　　甩兼容法

　　功：能蔓延心、肺脉及肝、脾、胃，有助于神智晴朗，身段细小生动。

　　时间： 1.目光平视，吸气，两手趁势甩偏执，身段进取挺拔。

　　2.吐气纵容，两手平均朝死后下甩。

　　3.如斯来去运作，纠合约超过钟。

　　嘶泄肺盛法

　　功：能匡助花样内敛、收摄暖热。

　　时间： 1.两脚平行与肩同宽。

　　2.吸气时手心上捧，趁势在胸前翻掌，掌心朝外。

　　3.呈“嘶”字口形不发出声息，缓缓吐气，两手向两侧平伸直，然后缓缓纵容。

　　4.两手放下，体态回正。　 七招：秋季养生食谱

　　A.润肤止痒粥

　　B.清蒸鲈鱼

　　C.滋阴银耳羹

　　D.秋季养生茶：桑菊茶 

 

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